◆材料

生しいたけ　　　　　　　　　　　　４枚
にんじん　　　　　　　　　　　　　１/２本
なす　　　　　　　　　　　　　　　　4本
たまねぎ　　　　　　　　　　　　　１個
赤ピーマン　　　　　　　　　　　１個
ピーマン　　　　　　　　　　　　　　２個
トマト水煮缶詰　　　　　　　　　1缶
固形スープ　　　　　　　　　　　　２個
オリーブオイル　　　　　　　　　　大5
淡口しょう油　　　　　　　　　　　小1
ドライオレガノ
ドライバジリコ
塩　　こしょう　砂糖　　　　　　　少々

◆作り方
１．野菜は適宜切り、
２．鍋にオリーブオイル大3を熱しにんにくのみじん切りを入れて
　　炒めなすを加えて十分炒めたらオリーブオイル大2を足して
　　残りの野菜を炒める。
３．トマトの水煮を缶汁ごと加え、固形スープ　しょう油も加えて
　　野菜が柔らかくなるまで煮、調味料を加えて味を調える。

◆材料

冬瓜　　　　　　　　400ｇ
えび　　　　　　　　８匹
土しょうが　　　　　20ｇ

◆調味料

だし汁　　　　　　　600ｃｃ
淡口しょうゆ　　　大2
砂糖　　　　　　　　小2

くずあん

だし汁　　　　　　　　400ｃｃ
淡口しょう油　　　　大1
みりん　　　　　　　　大1/2
生姜汁　　　　　　　　10ｇ分

塩　　　　　　　　　　適宜
片栗粉の水溶き　　大2
　

◆作り方
　　　　１．冬瓜は等分に切って種の部分を取り、薄く皮をむき、熱湯に塩を入れ
　　　　　　落し蓋をしてくしが通るようになるまで茹で、水に落としてさます。

　　　　2.えびは殻　背わたを取り粗みじんにきる。

　　　　３．土生姜はすりおろす。

　　　　４．鍋に調味料を煮立て冬瓜を入れ、弱火で炊いて(約10分)おく。。

　　　　5.鍋に生姜汁を除いたくずあんの調味料をあわせて火にかけ

　　　　　えびをいれてよくほぐし　水溶きかたくりと生姜汁を加える。

　　　　6.5に冬瓜を加え味がなじむまで弱火で煮る。

◆材料
　　ブロッコリー(ピーマン)

　　ふじっこの塩昆布(さらっ)の方

　　しょうがのせん切り

◆作り方

　　　ブロッコリー　ピーマンはゆでてせん切り
　　　ビニール袋に材料を入れてよく振って
　　　３０分ぐらい置く。

◆材料

ごぼう　　　　中一本
かぼちゃ　　　1/4個
さやいんげん　10本
オクラ　　　　　　１０本
なす　　　　　　　適宜
ピーマン　　　　適宜

◆たれ

だし汁　　　　　　３カップ
ショウユ　　　　　大4
砂糖　　　　　　　小さじ1
みりん　　　　　　大3

◆作り方

1.ごぼうは皮をこそげ長めの乱切りにして水に放す

2.かぼちゃは8ｍｍ位の厚さに切る。

3.さやいんげん　オクラは半分に切る。

4.たれは一度煮立てて冷ましておく。

5.揚げ油を熱し野菜を素揚げし熱いうちに赤唐辛子と一緒にたれに漬け込む。